Tiger..vadå?

Vad säger vetenskapen?

Nya undersökningar visar att sex av sju svenska skolbarn sitter stilla i högre grad än tidigare. De rör sig alltså för lite för att knopp och kropp ska må bra.

Barn som sitter stilla under långa stunder kan drabbas av samma negativa hälsoeffekter som man ser hos stillasittande vuxna. Att det finns ett samband mellan långa stunder av stillasittande och en rad hälsoproblem bland vuxna har flera forskningsstudier visat.

Avsaknad av fysiska aktiviteter leder bl.a. till att skelettet inte byggs upp lika bra och att muskelfunktionen försämras.

För att få positiva effekter på hälsan bör unga ägna minst 60 minuter per dag åt pulshöjande motion och träning, enligt den svenska läkarkårens rekommendationer. I det ingår allt från att cykla till skolan, leka på raster till att idrotta på fritiden.

Men tyvärr når bara 44 procent av pojkarna och 22 procent av flickorna den nivån av aktivitet. På helgen sjunker dessutom aktivitetsnivån kraftigt bland både pojkar och flickor i alla åldrar, vilket skvallrar om att vi vuxna inte aktiverar familjen tillräckligt när vi är lediga.

Tigerbrottning är aktiv lek, med övningar hämtade från brottning, judo och gymnastik.

Vi övar motorik, koordination och styrka under lekfulla former. Vi har ingen åldersgräns, men de flesta småtigrar är mellan 3 till 6 år gamla. En viktig skillnad mot andra träningsformer är att en vuxen är med som träningspartner till barnet. Att ha dig vid sin sida ger barnet självförtroende. När du som vuxen är med som träningspartner på brottarmattan sänder det ett tydligt budskap till ditt barn:

Här är din kraft välkommen. Det här är en plats där du kan vara stark, vild och fysisk. Jag är här tillsammans med dig och ser till att du är trygg och säker.

Närheten mellan förälder och barn är den stora vinsten med Tigerbrottning, men barnen lär sig även att det är okej att vara fysisk. En del småtigrar är till en början ovana att använda sina kroppar, så det är viktigt att du som vuxen är lyhörd för hur mycket ditt barn orkar och klarar av just idag. Man tävlar inte mot någon annan och man får alltid ta en paus om krafterna tryter.

Vi tränar i vanliga träningskläder. Om man vill kan man ha träningsskor, men det går lika bra att träna barfota. En vattenflaska är också bra att packa ner.